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Está acima do peso? Descubra como correr 5km com treino de 8 semanas

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Correndo nesta distância você sente o gosto do desafio e colhe diversos benefícios, como melhora na disposição, sono e prevenção de doenças

O cenário da corrida de rua nas principais cidades do país proporciona espaço para todo mundo. Você não precisa correr uma maratona para se considerar um corredor. Com uma corrida de 5km você já sente o gosto do desafio e colhe diversos benefícios desse esporte, como a melhora na disposição, no sono, no humor a até na prevenção de doenças cardiovasculares, por exemplo. E se o seu objetivo é ficar com o percentual de gordura em dia e em paz com a balança, os 5km também podem te ajudar. E acredite, para alguém que está sedentário e um pouco acima do peso, oito semanas, em geral, é um bom prazo para você se preparar com segurança para completar esses quilômetros (mesmo que alternando caminhada com corrida).

Última atualização em Ter, 19 de Agosto de 2014 03:46

Suplemento funciona sem a prática de exercícios? Fisiologista explica

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Eles são nutrientes que podem enriquecer certos alimentos e não somente produtos para aumentar a massa muscular ou melhorar o desempenho

O uso dos suplementos nutricionais é sempre um tema que gera interesse e apresenta muitas controvérsias. Uma das dúvidas mais frequentes diz respeito às indicações dos suplementos dissociadas da prática de exercícios físicos. O suplemento deve ser sempre visto como um alimento e não como um princípio ativo, ou seja, um medicamento. Como alimento o suplemento tem a proposta simples de proporcionar uma adequação nutricional, e nunca agir como uma espécie de “espinafre do Popeye”, lembrando o famoso personagem dos desenhos animados.

Última atualização em Ter, 05 de Agosto de 2014 12:34

Ballet Infantil e Adulto

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Última atualização em Seg, 28 de Julho de 2014 12:29

Creatina e retenção líquida: entenda o mito relacionado ao nutriente

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Suplemento retém água, mas apesar da imagem negativa, a reação é necessária para que ocorra o armazenamento de energia e aumento muscular.

Última atualização em Qua, 16 de Julho de 2014 22:56

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