ACADEMIA - BBF

In order to view this object you need Flash Player 9+ support!

Get Adobe Flash player

Powered by RS Web Solutions

Existe limite saudável de distância em corridas de rua? Genética pode dizer

E-mail Imprimir PDF

Ortopedista explica gráfico carga x frequência, lista sintomas do overtraining e diz que não existe forma de determinar próprio limite fisiológico
Em linhas gerais, antes de se perguntar se existe limite saudável de quilômetros para se praticar corrida de rua, em primeiro lugar, realize um check up do aparelho locomotor, envolvendo a avaliação dinâmica da pisada, também conhecida como baropodometria com a prescrição de palmilha, se necessário, alinhamento dos membros e desvios posturais, discrepância do tamanho dos membros, conhecida no meio médico como dismetria. O segundo passo é realizar preparação física para o esporte sob a supervisão de um educador físico especializado em corrida e iniciará seu treino para o ganho gradual de resistência e velocidade, dentro de seus limites fisiológicos.

Existe limite saudável de quilômetros para se praticar corrida de rua? Esta é uma pergunta frequentemente feita no consultório e a resposta muitas vezes não está numa tabela de treino, mas sim na genética do indivíduo. Trabalhamos hoje em medicina esportiva com o conceito de envelope de função ou zona de homeostase dos tecidos (veja no gráfico a cima).

Última atualização em Seg, 23 de Março de 2015 15:27

Idosos corredores "rejuvenescem" energia e têm melhor coordenação

E-mail Imprimir PDF

Estudo mostra que pessoas mais velhas adeptas ao esporte podem se equivaler a jovens sedentários em relação ao rendimento dos movimentos

As mudanças do corpo com o envelhecimentotambém vêm acompanhadas de alterações em seu padrão de movimento. Os passos ficam mais curtos, a coluna mais curvada, e a eficiência da caminhada diminui, ou seja, a pessoa gasta mais energia para andar do que alguém mais jovem. Porém, pesquisadores da Universidade do Colorado, nos EUA, descobriram que alguns idosos andam damesma forma que jovens, com o mesmo gasto de energia. A peculiaridade desses idosos com melhor eficiência de energia é que eles são corredores.

Última atualização em Qua, 18 de Março de 2015 13:02

Aviso Spinning 2015

E-mail Imprimir PDF

Última atualização em Qua, 11 de Março de 2015 17:00

Por que algumas pessoas têm mais satisfação do que outras ao treinar?

E-mail Imprimir PDF


Pesquisa destaca que os motivados mantém a sua prática por mais tempo

em comparação aos que fazem exercício físico com "espírito de obrigação"

Você se pergunta de onde aquele seu amigo tira motivação para ir treinar às 5h da manhã, no meio do inverno, em um dia meio chuvoso? Pois os estudiosos de psicologia do esporte se fazem a mesma pergunta. É sabido que aqueles que sentem maior satisfação durante a atividade física mantém sua prática por mais tempo em comparação aos que fazem atividade física com um “espírito de obrigação”. Mas o que faz com que algumas pessoas sintam mais satisfação que outras fazendo exercício?

Uma pesquisa publicada esse ano pelo Journal of Healthy Psychology investigou essa questão, levantando a hipótese que quanto maior a atenção durante a atividade maior também a satisfação. Essa atenção seria um estado de foco no momento presente, voltar a mente para a atividade em si durante a sua realização e não ficar pensando ou fazendo outras coisas.

A pesquisa foi feita com 398 pessoas que responderam perguntas sobre seu treinamento de atividade física, nível de satisfação e atenção durante o exercício. Os resultados confirmaram a hipótese dos pesquisadores: quanto maior a atenção, o foco durante o exercício, maior a sensação de satisfação.

É claro que a predisposição para manter-se um nível elevado e constante de atividade física depende de vários outros fatores, mas esse estudo relacionando atenção com a satisfação no exercício aponta um caminho interessante. Manter a mente quieta e focada na atividade, além de trazer benefícios como melhora do stress, pode ajudar também a tornar a atividade física mais interessante, prazerosa e duradoura durante a vida.

fonte

Última atualização em Qui, 05 de Março de 2015 17:09

Página 1 de 24

Academia BBF - CLS 211 Bl. "A" Loja 9 / Plano Piloto / Distrito Federal / Fone: (61) 3345.6091