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Aprenda o que comer antes, durante e depois de treinos com alta intensidade

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Exercícios de endurance demandam atenção especial à alimentação. Fadiga está associada a baixos estoques de glicogênio, hipoglicemia e desidratação

O primeiro semestre do ano já conta com várias provas como meia maratona, meio iroman, Rei e Rainha do mar, entre outros, que demandam atenção na alimentação ao longo dos treinos e competições. Durante a prática esportiva, a demanda de energia vem principalmente de carboidratos, independentemente da modalidade, seja endurance (corrida, ciclismo, spining, natação e etc) ou treinamento de força.

Última atualização em Sex, 21 de Março de 2014 15:39

Estudo alerta: dieta rica em proteína animal pode aumentar risco de câncer

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Na última semana, um novo estudo publicado na “Cell Metabolism” acompanhou adultos por mais de duas décadas e revelou que dietasricas em proteína animal na meia idade quadruplicam o risco de morte por câncer, atingindo um risco comparável ao do fumo.Na última semana, um novo estudo publicado na “Cell Metabolism” acompanhou adultos por mais de duas décadas e revelou que dietasricas em proteína animal na meia idade quadruplicam o risco de morte por câncer, atingindo um risco comparável ao do fumo.

Última atualização em Sex, 21 de Março de 2014 15:43

Barrinha de cereal

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Barrinha de cereal: o lanche prático deve fornecer ao menos 3g de fibras

Fácil para carregar, ela se encaixa bem à rotina intensa das pessoas. Mas, para ser nutritiva, é preciso atenção à quantidade de gorduras e açúcar.

As barras de cereais foram introduzidas no Brasil na década de 90 como uma alternativa “saudável” de confeito, para indivíduos preocupados com a saúde e o controle de peso. A principal função delas é serem consumidas como “pequenos lanches”. Muito práticas e fáceis de carregar para qualquer lugar, se encaixaram bem à rotina cada vez mais intensa e corrida das pessoas.

Última atualização em Sex, 21 de Março de 2014 15:29

Carnaval

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